Published online December 4. Trečioje fazėje reikia pradėti bėgiojimą lauke nuo tryliktos savaitės po operacijos [13]. Būtinas koordinacijos lavinimas keičiant paviršių stabilumą, keičiant pratimų atlikimo greitį ir kt. Tinkamai suformuotos reguliarios treniruotės ir pakankamas fizinis aktyvumas yra naudingas sąnariams ir raumenims, nes juos stiprina. Tvarstyti reikia ne per daug tampriai, kad nesutrikdyti galūnės kraujotakos.
Padariniai: slystelėjus raumenys nespėja tinkamai sureaguoti, todėl dažniausiai krentama ant nugaros arba pasiremiant rankomis. Žiema — ne vien smagūs pasivažinėjimai rogutėmis ir rubuilių sniego senių lipdymas.
Tai — ir slidūs šaligatviai, ir apledėję laiptai, ir didesnė traumų tikimybė. Raiščių ar raumenų patempimai, įvairių kaulų lūžiai ir smegenų sutrenkimai sudaro daugiau nei pusę visų žiemą patiriamų traumų.
Pocius vardija griūvimo paslydus padarinius. Gydytojas atkreipia dėmesį, kad ypač atsargūs žiemos sezonu turėtų būti senjorai, nes jų vestibulinio aparato funkcija veikia nebe taip gerai, raumenys nespėja tinkamai sureaguoti slystelėjus.
Taip pat vyresnio amžiaus žmonėms dažniausiai būna sutrikusios kaulo gijimo funkcijos, pradėjusi vystytis osteoporozė, taigi bet kokio lūžio gydymas gali būti itin sudėtingas ir prisidėti prie kitų ligų, tokių kaip sąnario artrozė ar osteoartritas, vystymosi.
Paieškos forma
Svarbi profilaktika Nors traumos nutinka netikėtai, tačiau, tinkamai atlikę namų darbus, jų tikimybę galime sumažinti iki minimumo. Pirmiausia reikėtų stiprinti savo kūno pusiausvyrą.
Raiščių patempimas, plyšimas Teksto dydis: Judesius užtikrina raumenys, kurie tvirtinasi prie kaulų tvirtomis jungiamojo audinio gijomis — sausgyslėmis. Sąnariai laikosi raiščių dėka. Raiščiai yra patvarūs, elastingi.
Tam puikiai tinka jogos, kalanetikos ar pusiausvyros kūno pratimai, kurie padės sustiprinti kūną ir išlaikyti pusiausvyrą slystelėjus. Itin svarbu pasirūpinti ir tinkama kaulų būkle: vartoti užtektinai kalcio, vitamino D — šie vitaminai stiprina kaulus, todėl jie tampa mažiau trapūs, sumažina osteoporozės tikimybę.
SUSIJĘ STRAIPSNIAI
Gintautas Pocius: krentant priemonė sąnarių ir raiščių rankomis remiamasi į žemę, joms tenka visas kūno svoris, todėl dažniausiai pasitaikanti trauma yra stipinkaulių lūžiai riešo srityje ir kitų rankos kaulų lūžiai. Kitas svarbus žingsnis — pasirūpinti tinkama avalyne.
Žieminiai batai turėtų būti storu, grublėtu padu, su žemu pakulniu, idealu — su specialiais apkaustais, kurie geriau kimba su žemės paviršiumi. Jei vaikštote su lazdele ar priemonė sąnarių ir raiščių, jiems galima pritaikyti specialius antgalius su smaigais ir taip sumažinti paslydimo tikimybę.
Saugant kelį nuo traumų ir kitokių pažeidimų naudojamos apsaugos priemonės — kelio apsaugai : šarvinis antkelis — šarvų dalis, sauganti kelią nuo mechaninių sužeidimų sportinis antkelis — tampri, kartais minkšta apmautė, maunama ant kelio, sauganti nuo sumušimų, sužeidimų, patempimų. Kelio sąnario sandara[ redaguoti redaguoti vikitekstą ] Kelio sąnarys yra didžiausias žmogaus kūne, tačiau palyginus mechaniškai silpnas dėl savo sandaros. Rūšis: sudėtingasis krumplinis dviašis. Sąnario galva — šlaunikaulio krumpliai, condyli femoris Sąnario duobė — blauzdikaulio krumplių viršutiniai sąnariniai paviršiai, facies articulares superiores, girnelės sąnarinis paviršius, facies articularis patellae; šlaunikaulio girnelinis sąnarinis paviršius, facies articularis patellaris femoris. Tarpus tarp sąnarinių paviršių papildo sąnariniai meniskai kremzliniai pjautuvo formos pusžiedžiai, neturintys kraujagyslių : vidinis, meniscus medialis, ilgesnis, mažiau lenktas, priaugęs prie lig.
Ir, žinoma, būtina saugotis: prisilaikykite lipdami iš automobilio ar viešojo transporto, išeikite iš namų šiek tiek anksčiau, kad nereikėtų skubėti, eikite tuo keliu, kuris bus mažiau slidus ir nuvalytas — net jei jis ir tolimesnis, eidami neskubėkite, eikite mažais žingsniukais, šiek tiek palinkę į priekį, ištraukite rankas iš kišenių.
Nepamirškite, kad paslysti galima ne tik lauke, bet ir pastate — nuo batų nukritęs ir ištirpęs sniegas koridorių gali paversti tikra čiuožykla.
Priemonė raiščių ir sąnarių atjauninimui! 100% rezultatas bet kokio amžiaus žmonėms!
Todėl visada naudokitės kilimėliu prie durų, būkite itin budrūs, jei matote, kad grindys šlapios. Pirmoji pagalba pargriuvus Jei vis dėlto nepavyko išvengti traumos, pirmiausia įvertinkite sužeidimo rimtumą.
Jei manote, kad tik susitrenkėte, — sumuštos vietos tinimą ir skausmą galite malšinti šaldančiais kompresais.
Ledinio kompreso nelaikykite ištisai prie odos, nes galite nušalti — kompresą laikykite 15 min. Taip pat galite patepti sumuštą vietą gydančiu tepalu. Jei patinimas ir skausmas nepraeina per kelias dienas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Diana Bumelytė
Patyrus rimtesnę traumą, negalima judinti sužalotos rankos ar kojos. Susižalojus koją, jokiu būdu nereikėtų ja remtis ir bandyti eiti, nes gali atsirasti sunkesnių raiščių ir sąnarių sužeidimų, pasislinkti lūžę kaulai.
Būtina kuo skubiau kreiptis į medikus profesionalios pagalbos. Priklausomai nuo traumos, gali prireikti langetės, gipso ar plastiko įtvaro, operacijos.
- Ligos Artritas ir kuo gali būti naudingas masažas Artritas yra labai plačiai daugelyje pasaulio šalių paplitusi liga, kuri neaplenkia ir Lietuvos gyventojų.
- Žiemos spąstai – paslydimai ir traumos | vapecloud.lt
- Straipsniai Peties sąnario raiščių plyšimas Peties sąnarį gaubiantys raiščiai — tai tvirtos fibrozinės juostos palaikančios peties sąnario stabilumą.
- Artroskopija — tai gydymo būdas, kuomet nedaromas pjūvis, operuojamoji vieta pasiekiama, operuojama ir operacijos eiga kontroliuojama videokameromis bei optinėmis sistemomis.
- Priemonė regeneruoti kremzlės sąnarių
- Peties sąnario raiščių plyšimas | vapecloud.lt
- Žolelių skausmai sąnarių ir raumenų
Įtvarai — ne tik gyti Imobilizuoti sumuštą vietą ir paspartinti gijimą padeda specialūs ortopediniai įtvarai. Jie prilaiko rankų, kojų, tepalas gelį iš osteochondrozės ar juosmens srities raumenis, stabiliai vietoje išlaiko kaulą ar sąnarį. Specialūs ortopediniai įtvarai — profesionali medicinos priemonė, padedanti geriau judėti, sklandžiau ir greičiau sveikti.
Jie sutvirtina pažeistą vietą, paspartina gijimą, sumažina skausmą.
Sumažina sąnarių sąstingį ir skausmą
Nešioti įtvarus rekomenduojama ir sunkų fizinį darbą dirbantiems, sportuojantiems žmonėms. Tinkamai parinkti jie saugo sąnarius, apriboja judesių amplitudę, mažina raiščiams, sąnariams ar sausgyslėms tenkantį krūvį. Jūsų judėjimui, Jūsų sveikatai!